MOBILITA HRUDNÍ PÁTEŘE A RAMEN – TIP NA DRILL

TIP TOP: jak se má tvoje hrudní páteř? Je ztuhlá? Máš ji krásně kulatou? Pomalu, ale jistě se posouváš hlavou dopředu a k zemi? Bolí tě mezi lopatkami, když sedíš a narovnáš se? No, běžná věc často sedícího lidu. Pozor, ať nezakopneš, jestliže zrovna čteš za chůze a koukáš dolů do mobilu. Taky možná nedáš ruce nad hlavu (ne tak za hlavu) v plném natažení. V takovém případě bych ti asi nedoporučil naložit váhu na činku a zvedat ji nad hlavu či nedej bože za hlavu. Tady máš jeden z perfektních drilů na otevření hrudního koše a ramen. Po celou dobu nevytahuj žebra, nechej je hezky schovaná, zachovej páteř v neutrální pozici jak jen to jde a zatlač lokty do lavičky, párkrát se nadechni, vydechni a opakuj 10krát. A dělej to klidně každý den.

PS: Pokud máte někdo zájem o diagnostiku mobility hrudní páteře a její zlepšení dalšími technikami a nebo chcete zlepšit mobilitu i ostatních pohybových částí a tím přispět k dosažené lepších technik a silových výkonů neváhejte mě kontaktovat

Please follow and like us:

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *