Jakub Gasman nabízené služby

Silový a kondiční trenér

Posilování a zdravý životní styl je mým koníčkem již od puberty a nyní je také mojí prací. Fascinuje mě lidské tělo, a proto jsem se začal vzdělávat v oblasti pohybu, výživy i biohackingu. V začátcích kvůli sobě a postupně jsem se dostal až do role osobního trenéra. Kromě běžných klientů a dětí, které neskutečně nabíjí energií, se v poslední době věnuji také těhotným, čerstvým i kojícím maminkám. Těší mě, když mohu někomu pomoci dosáhnout jeho cílů a nasměrovat ho k lepšímu já, proto se neustále vzdělávám a vyhledávám nové informace, které v první řadě aplikuji na sobě a následně je využívám v práci se svými svěřenci. Díky práce s lidmi se neustále učím, naplňuje mě a motivuje. Jako trenér si zcela uvědomuji zodpovědnost za své klienty, proto je pro mě zdokonalování se a vzdělání naprostou prioritou. Mým dlouhodobým cílem je celoživotní profesní i osobní rozvoj, který mě nikdy nepřestane bavit.

Nabízím:

  • Individuální trénink s důrazem na funkční přístup a maximální přenositelnost do běžného života a sportu
  • Obecnou přípravu, kompenzaci a nápravu chybných pohybových vzorů
  • Kompletní sestavení individuálních tréninkových a stravovacích plánů pro redukci hmotností, zlepšení kondice, zvyšování síly a nárůst hmoty
  • Nápravu dysbalancí a posílení držení těla
  • Rozvoj kondice, dynamiky, síly, koordinace a kompenzace pro sportovce
  • Kompletní diagnostiku pohybového aparátu včetně aktivace cílených nebo oslabených svalových skupin
  • Zlepšení mobility a stability
  • Tréninky dle metody DNS (https://www.dns-cz.com/metoda-dns)
  • Online coaching
  • Individuální kompenzační a kondiční trénink dětí
  • Podpora psychomotorického vývoje a sportovní příprava dětí
  • Cvičení v těhotenství a po porodu
  • Street workout a práce s vlastním tělem

Výživa a jídelníčky

  • Zdraví, výkon a praktické přizpůsobení
  • Výživa podle metabolického typu
  • Redukce tuku, hypertrofie a výkon
  • Řešení hormonálních problémů, stresu a optimalizace výkonu přírodní cestou
  • Individuální přizpůsobení potřebám a možnostem klienta
  • Přesný výpočet výživových, kalorických hodnot a poměrů
  • Doporučení a konzultace doplňkové výživy dle metabolického typu a potřeb

Působím na severní Moravě a navazující krátké představení mé osoby si můžete přečíst na stránce  “O nás”.

Pracovní zkušenosti

  • Silový a kondiční trenér
  • Vedení skupinových lekcí pohybu a tvorba tréninkových programů
  • Vycházím z vlastních zkušeností a výsledků
  • Výživové poradenství
  • Kondiční a kompenzační tréninky sportovní mládeže (3 roky praxe s mladými tenisty)
  • Kompenzační tréninky golfistů
  • Tvorba tréninkových programů po výměně umělého kloubu
  • Psaní článků o tréninku, výživě, osobním rozvoji, zdravém životním stylu, tréninkové tipy a rady
  • Práce s činkami, kettlebell, olympijskou tyčí, expandery, gymnastickými kruhy, hrazdou, vlastním tělem a doplňkově také na strojích a kladkách

Kvalifikace

  • Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) podle Koláře
  • Centrum pohybové medicíny Pavla Koláře
  • dechová cvičení – Oxygen Advantage (KB5-Pavel Macek)
  • Mobilita a flexibilita-Superjoints (KB5-Pavel Macek)
  • Institut moderní výživy
  • Cvičení s velkou činkou (KB5)
  • Páteř plná života podle Petra Růžičky (člen hlavní skupiny Ido Portala)
  • Posterior chain – zadní svalový řetězec (Mgr.Boris Orava)
  • Diagnostika pohybového aparátu (Martin Snášel – Core training)
  • PROGRAMING (sestavení tréninkových plánů)
  • Osobní fitness trenér (Yoda institut)
  • První pomoc
  • Kurz přežití

Inovativní přístup a principy, využití letité praxe a lásky k pohybu

Tréninkové lekce:

Individuální jednorázová lekce: 500,- Kč / 60 min
10 lekcí:4000,- Kč / 60 min
Lekce v páru:600,-Kč (dohromady za dvě osoby) / 60 min

Jídelníček:                                                                                     

3.000,- Kč / měsíc

  • sestavení individuálního jídelníčku podle cíle
  • možnost sestavení na dálku, zjišťování podkladů pomocí dotazníku
  • doporučená suplementace a dávkování
  • individuální přístup a operativní přizpůsobení při neobvyklých situacích

Optimalizovaný tréninkový plán:

3.000,- Kč / měsíc

  • kombinace dálkové a osobní spolupráce
  • příprava tréninkového plánu na míru dle požadavků a cíle
  • online podpora
  • 2 x 60min osobní instruktáž, korekce a diagnostika + konzultace a měření tělesných hodnot (svaly, tuk apod)

Kombinované balíčky:

Intenzivní spolupráce na 3 měsíce

6.500,- / měsíc

Kompletní sestavení tréninku a jídelníčku na míru včetně 24 hodinové online podpory a asistence denně (včetně dovolené, při cestování apod). Vhodné pro disciplinované lidi, kteří chtějí mířit k lepší verzi sebe sama.

  • kombinace dálkové a osobní spolupráce
  • příprava tréninkového plánu na míru dle požadavků a cíle
  • sestavení individuálního jídelníčku podle cíle
  • doporučená suplementace a dávkování
  • individuální přístup a operativní přizpůsobení při neobvyklách situacích
  • 2 x 60min osobní instruktáž, korekce a diagnostika + konzultace a měření tělesných hodnot (svaly, tuk apod)
  • zjišťování podkladů pomocí dotazníku
  • online podpora a asistence 24/7

Balíček Full progres prémium

10.000,- Kč / měsíc

Měsíční intenzivní osobní spolupráce dle domluvy. Chcete progres a velmi intenzivní přístup bez kompromisu? Pak mě neváhejte kontaktovat.

  • osobní tréninky až 5x týdně a konzultace na denní bázi dle Vašich časových
    možností
  • denní poradenství  a plánování jídelníčku na míru
  • operativní přizpůsobení nečekaným situacím
  • nejlepší výsledky
  • mnoho informací a mé know how
  • velmi omezena kapacita klientů

Osobní  nebo online konzultační hodina v rámci mých služeb: 1.000,- Kč

Pro více informací mě prosím kontaktujte na emailu:

info@moveeatforlive.com nebo jakubgasman@gmail.com