Aby se Vám lépe v kanclu cvičilo a nemuseli jste se přepínat mezi jednotlivými videi, udělali jsme Vám kompilaci všech Kubou představených kompenzačních cviků vhodných nejenom do kanceláře. Takováto sestava Vám při pečlivém provedení...
Proč Full edition? Minule nebyl náš chlebík ještě celý z jednozrnky. Kvůli lepší práci s těstem, a pro naučení se celého procesu, jsem rozkvas dělal z moderní celozrnné žitné mouky. Kromě chuti existuje dost dalších dobrých důvodů,...
Mám tady pro tebe další kanclfit drill. Starý dobrý kozáček. Když chceš rozhýbat zatuhlé kyčle a probudit hýždě, tak zkus tohle. Provedení: odkopni židli, opři ruce o stůl, postupně dělej dřep ze strany na...
Zase jeden z cviků, který je perfektní do kanclu a všude jinde, kde zkrátka sedíš. Když hodně sedíš, což se zcela jistě děje, a vypadáš u toho jako Quasimodo, pak je pozice kobry parádní...
Nemáš moc času a vymlouváš se, že ráno to prostě nedáš? Tenhle jednoduchý drill tě po ránu a kdykoliv jindy nastartuje stejně dobře jako studená sprcha 😁(což je mimochodem moc dobrá věc). Rozhýbeš věčně zatuhlou...
Protože 3 hoďky cvičení neporazí 40 hodin sezení, máme tady pro tebe další kanclfit dril, který je jeden z mých nejoblíbenějších pohybů pro lidi nejen z kanclu. Naprosto perfektní protažení celé vrchní části těla,...
Pokud patříš, stejně jako my s Lukášem, mezi kancelářské krysy a trávíš minimálně 8 hodin denně, pro člověka v absolutně nepřirozené poloze v sedě s rukama na stole, a shrbeně čučíš do monitoru, věz,...
Kdybych měl omezené možnosti a chtěl bych cílit trénink převážně na střed těla, přesněji řečeno na rotační sílu, pak bych do něj stoprocentně zařadil Pallof press a jeho další variace. Žádné izometrické prkno po...
V minulém článku jsem se zmiňoval o mých klenbách chodidel a vytáhli jsme kostlivce ze skříní. Dnes bych na to rád malinko navázal, protože unilaterální trénink s tím tak trochu souvisí. Jednostranný trénink je...
Věnuješ svým chodidlům nějakou péči? Nooo, možná bys měl. Chodidla tě nosí po celý život, neodmlouvají, dost toho vydrží, hodně unesou, přizpůsobí se každé situaci a bohužel taky každé botě, velkou měrou ovlivňují tvé...
Nejnovější komentáře