MOBILITA HRUDNÍ PÁTEŘE A RAMEN – TIP NA DRILL
TIP TOP: jak se má tvoje hrudní páteř? Je ztuhlá? Máš ji krásně kulatou? Pomalu, ale jistě se posouváš hlavou dopředu a k zemi? Bolí tě mezi lopatkami, když sedíš a narovnáš se? No,...
Video příspěvky
KULTURISTICKÝ DORT
Máte-li za přítele kulturistu nebo fitnesáka, který má i na narozeniny problém sníst nějakou prasečinu, tak mu připravte tento dort. Protože až mu řeknete, kolik obsahuje bílkovin, tak ho bude chtít dělat každý víkend...
MOBILITA KYČLÍ
Naše společnost toho přes den dost nasedí. To samozřejmě víš. Co si ale často neuvědomuješ je, že tím kromě jiného dost trpí i tvá kloubní mobilita kyčlí, o které teď chci mluvit … Nevím,...
SLANINOU ZABALENÉ AVOKÁDO A VEJCE
Máme tady další variaci na avokádo a vejce. Tentokrát jsme je vyšperkovali o slaninu 🙂 . Suroviny: 1 větší zralé avokádo cca 6 plátků slaniny 1 vejce rýžový olej (nebo jiný s vyšším kouřovým...
CVIK NA ZADEK – HIP THRUST
Jestli bych si měl vybrat jeden jediný cvik na zadek, volil bych zcela jistě jednu z variant podsazování pánve (hip thrust). Hýžďové svaly se zde zapojují mnohem efektivněji, než třeba u tolik doporučovaného dřepu,...
MOBILITY DRILL TIP: SHIN BOX
Spousta z vás přes den dost sedí, zadek nefunguje a kyčle jsou ztuhlé. Proto moc rád před tréninkem zařazuji tenhle perfektní drill a to hlavně v případě, kdy jsou v plánu dřepy, či mrtvé...
Nejnovější komentáře