CVIK NA ZADEK – HIP THRUST
Jestli bych si měl vybrat jeden jediný cvik na zadek, volil bych zcela jistě jednu z variant podsazování pánve (hip thrust). Hýžďové svaly se zde zapojují mnohem efektivněji, než třeba u tolik doporučovaného dřepu, kde často většinu práce (až 70%) odvedou přední stehna. Dále je tento cvik třeba v porovnání s dřepy technicky mnohem méně náročný a zároveň není na záda vyvíjen takový tlak jako například u dřepu či mrtvého tahu… Vyzkoušejte a váš zadek shoří 
Nejnovější komentáře