CVIK NA ZADEK – HIP THRUST

Jestli bych si měl vybrat jeden jediný cvik na zadek, volil bych zcela jistě jednu z variant podsazování pánve (hip thrust). Hýžďové svaly se zde zapojují mnohem efektivněji, než třeba u tolik doporučovaného dřepu, kde často většinu práce (až 70%) odvedou přední stehna. Dále je tento cvik třeba v porovnání s dřepy technicky mnohem méně náročný a zároveň není na záda vyvíjen takový tlak jako například u dřepu či mrtvého tahu… Vyzkoušejte a váš zadek shoří  

Please follow and like us:

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.