CO RÁNO SNÍDAT?

Doporučení hubnoucím lidem snídat ve velkém stylu je dnes běžně známá věc. Někde nějaké studie říkají, že kdo nesnídá, ten bude pravděpodobně tloustnout a bude mít tendenci dohánět celodenní deficit večer vymetením lednice. Dále se říká, že díky snídani budete mít více energie po celé dopoledne, budete výkonní a soustředění. Výsledek je, že do sebe na snídani lidi perou horem spodem vločky, slazené a nízkotučné jogurty, cereálie, celozrnné pečivo, ovoce a hned potom by si nejradši vlezli zpátky do postele. Toto se radí průměrným lidem. Jenomže dnes je bohužel průměrem obézní člověk, který když ráno nesní pět koblih, tak umře hlady. Běžně se pak děje to, že po celý den do sebe ládujete cukry kvůli energii, inzulín litá jako na horské dráze, máte pořád hlad, jste unaveni a hlavně tuční. Nevěřte všemu jen proto, že se to říká, a že to tak dělá každý kolem vás. Každý je jiný a má jinou práci, čas kdy chodí spát, spánek, návyky, chuť, specifické cíle a možnosti. Nebojte se někdy snídani třeba úplně vynechat nebo si dejte třeba jen nějaký supershake v podobě zeleniny, proteinu, ořechů, chia, ječmene atd… Nemusíte se bát, že hned přijdete o svaly, nebo že se Vám zpomalí metabolismus. Pro mě je top snídaně vajíčka na slanině a na milion jiných variant.

Recept: lívance jsou z jednoho nastrouhaného jablka, hrušky, 5 vajec, kakao, skořice, kokos, čokoládový protein. Na to přidat domácí bílý jogurt a kiwi. Můžete použít také jahody nebo cokoliv jiného.