KOMPENZAČNÍ CVIKY PRO KANCELÁŘSKÉ KRYSY – 4. ČÁST

Zase jeden z cviků, který je perfektní do kanclu a všude jinde, kde zkrátka sedíš. Když hodně sedíš, což se zcela jistě děje, a vypadáš u toho jako Quasimodo, pak je pozice kobry parádní protipól a kompenzace prosezených let. Jo a možná to bude bolet jako bolet jako všechno, co za něco stojí. Když nemusíš, neseď.

Provedení: Lehni si na břicho – dlaně polož na úroveň ramenního kloubu – zatni zadek a vypressuj (vytlač) se hrudníkem jakoby vpřed (jdeš do záklonu do extenze – do zákonu) – ramena tlačíš co nejdále od uší směrem k zemi, pořád máš zatnuté půlky – chvíli výdrž a opakuj tolikrát, kolik ti je let.

Předchozí cviky:  1. část2. část, 3.část.

 

 

 

Please follow and like us:

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.