DOVOLENÁ ANEB NEPŘEHÁNĚJTE TO S NICNEDĚLÁNÍM
I na dovolené se snažím dělat aspoň minimum, abych se po návratu z ní netrápil. Dovolená je pro většinu období relaxace a regenerace jak fyzické, tak psychické. Pro ty, kteří si tréninkem postupně plní...
Autor: Jakub Gasman
CVIK NA ZADEK – HIP THRUST
Jestli bych si měl vybrat jeden jediný cvik na zadek, volil bych zcela jistě jednu z variant podsazování pánve (hip thrust). Hýžďové svaly se zde zapojují mnohem efektivněji, než třeba u tolik doporučovaného dřepu,...
SIMPLE IS GOOD
Čím více vím a čím bohatší praxi mám, tím více se v mnoha věcech uchyluji k jednoduchosti. Lidé jsou přehlcení informacemi (viz. „Toxicita informací“) a „rozkládají tělo na atomy a molekuly“. Řeší genetiku, nejlepší...
MOBILITY DRILL TIP: SHIN BOX
Spousta z vás přes den dost sedí, zadek nefunguje a kyčle jsou ztuhlé. Proto moc rád před tréninkem zařazuji tenhle perfektní drill a to hlavně v případě, kdy jsou v plánu dřepy, či mrtvé...
PROGRESIVNÍ PŘETÍŽENÍ A ŽENY
Rád bych hned na začátku podotknul, aby každá žena po ránu přestala navštěvovat váhu, jako nějaké posvátné místo. Místo toho začněte používat starý dobrý krejčovský metr a pozorovat zrcadlo. Věřte mi, že vám to...
TOXICITA INFORMACÍ
Dříve byly informace vzácné a člověk by za ně dal cokoliv. Hlavně je dokázal vstřebat, aplikovat, zpracoval je a vyhodnotil. Dnes je na internetu každý odborník, stačí se zeptat božského Googlu a hned je...
BUTT WINK A HLOUBKA DŘEPU
V předchozím článku „Hluboký dřep jako tvůrce všech krásných zadečků něžného pohlaví aneb ne vždy a u každého“ jsem nastínil, že hloubka a varianta dřepu je pro každého z nás individuální záležitost. Také nikde není...
CVIČENÍ NENÍ TOTÉŽ CO TRÉNOVÁNÍ
Už dlouho si pokládám otázku, proč potkávám tolik lidí bez viditelných výsledků, kteří pravidelně a poctivě cvičí? Ale taky možná cvičí málo a pořád stejně. Nebo možná pořád zkouší nové metody a u žádné...
19 TIPŮ PRO TRÉNINK
nesledujte kulturisty, fitnessky a celebrity, budují pouze vlastní značku založenou na lži a vaši slepé důvěře. Otevřete oči a sledujte odborníky, kteří jsou autentičtí, ti budují silné, zdravé a skvěle vypadající lidi nehledejte zkratky...
HLUBOKÝ DŘEP JAKO TVŮRCE VŠECH KRÁSNÝCH ZADEČKŮ NĚŽNÉHO POHLAVÍ ANEB NE VŽDY A U KAŽDÉHO
Existují ženy všech tvarů a velikostí. Většina z nich potřebuje ztratit tuk. Hodně jich potřebuje získat svaly po celém těle. Některé potřebují získat svaly v určitých místech a vyhnout se nárustu svalů všude jinde....
Nejnovější komentáře